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来自:1022 发表日期:2018-11-14 浏览人数:1022

早起赖床+喝水可防猝死!



急性心肌梗塞等心血管疾病,多集中发生在早上6点到中午的时段。心脏疾患导致猝死的案例,也大都在这个时段发生。为何容易发生在这个时候,其实有医学上的因素。


人从睡醒前的凌晨4点左右,血压和脉搏会开始自然升高。这是因为交感神经启动、身体预备醒来的缘故。交感神经一作用,血液凝固的功能就会变强。此外,人在睡眠时,体内的水分会集中在肾脏,产生尿液。


换句话说,睡着时血管中的水分不足,人体处于类似脱水的状态。而交感神经一作用、肾脏的功能增强,因此在凌晨4点左右,血液会变得浓稠,容易形成血栓。在这种状态下猛然起床,会对身体造成很大的负担。这就是引发急性心肌梗塞等心脏疾患的一大主因。


       睡前喝一杯水,可降低心脏负担


在预防上,首先要有充足的睡眠。还有,晚上也要积极补充水分。就算只是睡前喝一杯水,也有效果。另外,如果深夜醒来、上了厕所之后,也要喝点水。



起床后也可以采取因应对策。早上醒来、睁开眼睛后,不要一下子就从床上爬起来,可先在棉被里赖床10分钟到20分钟,缓慢的做些起床的暖身活动。躺着时可深呼吸、让血压稳定,再慢慢让身体清醒过来。


冬天起床时注意不要让室温降得太低,这对于防止血压飙升十分重要。可以善用暖气机的定时功能,从起床的30分钟前开始运转。离开被窝后请穿上保暖的外衣,防止身体受寒。



早上上厕所时,也容易对心脏造成负担,因为用力解便会使血压突然上升。据说解便时血压约上升40毫米汞柱,比性交时的上升值还高。为了心脏好,要特别注意便秘问题。而要能够轻松、不用力的顺畅排便,在平日生活中就要多注意。还有,冬天厕所变得很冷,会对身体造成负担,厕所最好也设置暖气设备。