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来自:1192 发表日期:2018-11-05 浏览人数:1192

高血压与喝水竟然有这么大的关系

有人说,喝水也能影响血压?是的,水还真能影响人体的血压。多喝水有益健康,而对于高血压患者来说, 喝水要做到科学、健康, 才能更好地控制血压。



       高血压怎么形成的?


知己知彼,百战百胜。在对抗敌人之前,我们首先要了解高血压的发病机制。血压的形成作用力主要有两种:心脏射血与外周阻力,这两个力互相依赖,维持血压平衡。


当我们受到一些外界刺激时,动脉的痉挛就会增加,外周阻力增大,引起血压的升高。在我们的身体内控制血压的机制是肾素-血管紧张素系统(RAAS)。


简单来说,当循环血量下降,血钾增多或血钠下降时,血压就会下降,我们身体会分泌一种叫肾素的东西,刺激血管紧张素的释放。血管紧张素会排钾保钠,保水令血压升高。


通俗地说,高血压的人就是心脏供血不足,让肾素持续性地释放,使血管紧张素一直在收缩,过长地排钾保钠,导致钾太少,钠太多。



      高血压的朋友喝水需要注意什么呢?


喝水的时间 

高血压患者要科学的饮水,可采用少量多次的方法, 最好在睡前半小时、 半夜醒来及清晨起床后喝一些天然富含矿物质的水。


喝水的量

 首先,高血压患者不宜一次性喝太多的水。如果高血压患者一次性喝太多的水,水分会快速进入血液,对身体可能会有影响。尤其是纯水,血液及细胞吸收的速度更快,容易出现头晕、恶心、呕吐等症状。当然,喝水的量也不宜过少。因为摄取的水分太少,会导致血液浓稠,容易引发血栓, 形成脑血栓或心肌梗死。


喝水的温度 

水温不宜过热或过凉。水温太热的话,容易使消化道黏膜受到损伤,还会加速血液循环,从而加重心脏负担。而太凉的水,易使胃肠道血管受到刺激而收缩,反射引起心脑血管收缩,造成心脑供血不足,建议饮水温度为45℃。


喝水的类型 

高血压患者在严格限制钠盐摄入的基础上, 水的限制可不必过严。一般情况下,每日可饮水2500毫升以上。另外,要注意饮用富含钙和镁等天然富含矿物质的水,有研究表明,摄入足量的钙和镁, 可以有效预防动脉硬化,还可使过高的血压降至正常。当出汗过多时,可适当补充淡盐水,尽量不喝纯净水,因为纯净水不适合高血压患者饮用。



原则:少量多饮

有的人每天喝水的次数很少,都集中起来喝,比如一次喝一大杯水,然后一上午或者一下午很少喝水。这样做法是不合理的,不利于血压稳定或下降。